fitmitgrit BLOG
News und Anregungen von Grit Moschke
Yoga und der achtfache Pfad: Ein Weg zu mehr psychischer Gesundheit und innerer Stabilität
Der Start meiner Yogaausbildung – ein neuer Weg für neue Ideen
Seit mehr als 30 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem individuellen Weg. In meiner beruflichen Arbeit standen immer Körper, Seele und Geist im Mittelpunkt. Ich durfte zuhören, unterstützen, fördern und begleiten. Dabei war mein Fokus in Sachen Sport, Bewegung und Psyche oft auf die Bedürfnisse anderer gerichtet. Die Zeit, meine eigenen sportlichen Leidenschaften zu entdecken und zu vertiefen, war oft begrenzt.
Doch manchmal wartet etwas auf den richtigen Zeitpunkt. – Ein Geschenk.
WeiterlesenBlog 126 Yoga – Selbsttherapie auf der Matte?
Du kennst Yoga vielleicht als sanfte Sportart oder Dehnübung auf der Matte. Doch Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die ursprünglich als spiritueller Weg zur Selbsterkenntnis entwickelt wurde. Der Yoga – Weg kann körperliche Schmerzen verringern, aber auch als „Selbsttherapie“ dienen, um den Alltag besser zu meistern. Die zu erlernenden Asanas erfordern Geduld, Mitgefühl, Achtsamkeit – Fähigkeiten, die weit über die Matte hinauswirken.
WeiterlesenBlog 125 Wärme- und Kältekompressen zur Temperaturregulation im Radsport
Pre-Cooling und Pre-Warming mit Kalt – und Warmkompressen
– Stärkung des Wohlbefindens und Selbstvertrauens in Momenten der Nervosität oder Anspannung
Um die Körperkerntemperatur auf ein optimales Level zu bringen, werden Pre-Cooling – und Pre-Warming Phasen empfohlen. Beim Vor- bzw. Runterkühlen des Körpers wird die Körperkerntemperatur niedrig gehalten und die Leistungsfähigkeit verbessert.
Das Warmhalten des Körpers soll vor Auskühlung schützen und die Leistungsfähigkeit durch optimale Durchblutung des Körpers sichern.
Lange Rennen im Regen führen dazu, dass Hände und Füße massiv auskühlen können, was nicht nur unangenehm ist, sondern die Leistung stark mindert. Kalte Extremitäten beeinflussen die Durchblutung, verringern die Beweglichkeit und führen zu einer schnellen Ermüdung. Starke Dauerhitze kann auf der anderen Seite bei langen Wettkämpfen oder intensiven Trainingseinheiten zur Überhitzung führen, wenn der ausgeschiedene Schweiß zum Abkühlen des Körpers nicht mehr ausreicht.
WeiterlesenBlog 123 – Die Kraft der Sportmetaphern – Wie Worte unsere Welt gestalten
Blog 122 – Mentale Gesundheit stärken und achtsam leben
Blog 120 – Warum sind gerade Sportler risikogefährdet, unter Schlafstörungen zu leiden?
Du brauchst mehr Schlaf und hast auf Grund deines intensiven Trainings weniger Zeit zum Schlafen? Schlaf ist eine der wichtigsten Basisbausteine für ein optimales Ressourcenmanagement in den Bereichen Training und Wettkampf. Es kommt hin und wieder zu Hindernissen, wie z. B. ein Jetlag oder eine Anreise zum Wettkampfort, um den geplanten Schlafrhythmus perfekt einzuhalten.
Ein voller Terminkalender ist allerdings nicht das einzige Problem. Druck durch anstehende Wettkämpfe, Konkurrenten, Eltern, Trainer, Lehrer oder Stress im Berufsleben: Bestimmt hast du in deiner sportlichen Laufbahn mit fast allen diesen Themen bereits deine Erfahrungen gesammelt. Gemeinsam haben sie, dass sie alle Stress bei dir erzeugen können.
WeiterlesenBlog 119 – 10 praktische Tipps gegen Einschlafprobleme
In diesem Artikel präsentieren wir zehn praktische Tipps, um Schlafstörungen effektiv zu bekämpfen und optimale Regeneration zu fördern. Unser fachlicher Fokus liegt hierbei vor allem auf Leistungssportlern, aber auch wenn du nur gelegentlich oder kaum sportlich aktiv bist, kannst du sicher einiges an Wissen über deinen Schlaf mitnehmen.
WeiterlesenBlog 118 Rückenschmerzen im Liegen – unterer Rücken braucht mehr Unterstützung?
Ein Luftschlafsystem gewährleistet eine bessere Druckumverteilung deines Körpergewichtes. Schmerzen und Beschwerden im unteren Rücken werden beim Liegen reduziert bzw. eliminiert. Die Wirbelsäule soll im Liegen, besonders im unteren Rücken optimal gestützt sein. Ein guter Schlaf füllt deinen Energietank und du kannst frisch und munter in den Tag starten.
WeiterlesenBlog 117 – Du willst Abnehmen und ganz motiviert starten?
Destruktive Argumente, Motive und Denkweisen über deinen Körper gehören der Vergangenheit an. Sag dir besser: „Ich mache meinen Körper fit, damit ich längerfristig gesund bleibe. Nicht alles ist hässlich, fett und schlecht. Was ist gut an dir? Negative Eigenschaften werden oft sehr stark von dir in den Vordergrund gestellt? Dreh den Spieß um und lobe deine Vorzüge. Trotz Übergewicht hast du bestimmt viele gute Seiten an dir.
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