Blog 117 – Du willst Abnehmen und ganz motiviert starten?

Über Bodylove, Vorsätze, Hindernisse und was du sonst noch brauchst

Du bist bereits motiviert und hast große Pläne geschmiedet, um abzunehmen? Das klingt nach einem guten Start und nach einem persönlichen Veränderungsprozess. Kennst du den Begriff „Bodylove“? Er bedeutet, dass du mit deinem Körper Frieden schließt und ihn akzeptierst

wie er ist. Die positive Art mit ihm zu sprechen ist eine Möglichkeit, achtsamer mit ihm umzugehen. Dein Körper ist nicht dein Feind, sondern dein Freund.

Destruktive Argumente, Motive und Denkweisen über deinen Körper gehören der Vergangenheit an. Sag dir besser: „Ich mache meinen Körper fit, damit ich längerfristig gesund bleibe. Nicht alles ist hässlich, fett und schlecht. Was ist gut an dir? Negative Eigenschaften werden oft sehr stark von dir in den Vordergrund gestellt? Dreh den Spieß um und lobe deine Vorzüge. Trotz Übergewicht hast du bestimmt viele gute Seiten an dir.

Love your body!

Stell dir ein attraktives Ziel vor! „Ich möchte die muskulären Funktionen meines Körpers stärken.“

Mit dieser Aussage stellst du die Gesundheit vor den Aspekt der Schönheit.

Übe dich in Teilzielen! Sag dir: „Ich gehe immer zweimal die Woche zum Training.“

Weitere Motive können z.B. in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden, Ästhetik, Spiritualität, körperlicher Aktivität, Beziehung und Wettkampf liegen. Was passt zu dir?

Wenn du dein Motiv kennst, bist du gut vorbereitet. Eine positive Ausstrahlung in deinem Tun entwickelst du über positive Gedanken.

Selbstblockaden treten auf, wenn du dich schützen willst oder negative Gedankenmuster vorhanden sind. Du benötigst sehr lange für Entscheidungen in Sachen Abnehmen und gesunder Lifestyle? Mit positiven Gedanken fängt in der Tat alles an. Wenn du den Tag motiviert gestartet startest, fließen die Hormone in Balance. Serotonin und Dopamin sind wichtige Botenstoffe, die für ein angenehmes Lebensgefühl sorgen. Wer sich mit einer Sache intensiv und gerne beschäftigt, setzt seine Potentiale um und erfährt auch ein Glücksgefühl.

Zuviel Denken und Abwägen kostet sehr viel Kraft und die Veränderungen bleiben auf der Strecke.

Beim Abnehmen ist viel Selbstdisziplin gefragt. Erstelle einen Plan, verfolge ihn gezielt, modifiziere ihn und glaube daran, dass er funktioniert, denn der Glaube kann Berge versetzen.

Alte Glaubenssätze werden durch neue ergänzt. Wer diese Gedankensysteme effektiv sortiert, verändert auch durch entsprechende Verhaltensänderungen den Gehirnstoffwechsel. So funktionieren z.B. Verhaltenstherapien. Das Gehirn bekommt ein neues „Update“ und löscht alte Verhaltensmuster durch die Ausführung von neuen Handlungenschritten.

Ziele definieren

Die Zieldefinition sollte deinem Job und – Alltagspensum angepasst sein.

Was kannst du schaffen? Wie realistisch sind deine Ziele? Welche Vorsätze machen Sinn?

Kleine Ziele fügen sich zu einem großen Ganzen zusammen. Geduld und ausreichend Regeneration sind einzuplanen. Abnehmen fordert ein Zusammenspiel aus vielen Faktoren.

Schließlich hat es etwas gedauert, dass dein Körper wichtige Funktionen und Kräfte reduziert hat. Jetzt gib ihm Zeit, diese wieder aufzubauen.

Tipp zur Visualisierung: Nimm dir ein Foto aus früheren Jahren und stell dir vor, dass du wieder diese Fitness erreichen kann. Spüre dich mehr in ein positives Wohlbefinden und einen fitten Körper hinein. Die Schönheit des Körpers wird sich mit steigender Fitness verbessern. Der Fokus sollte aber zunächst auf den verbesserten Körperfunktionen liegen. Dieser Vorgang kann etwas Zeit beanspruchen.

Professionelle Hilfe durch Psychologen, Psychotherapeuten, Ernährungsberater oder Coaches kannst du bei Bedarf in Anspruch nehmen. Bei mir kannst du eine Onlineberatung durchführen und alle wichtigen Fragen klären wir für dein verbessertes Wohlbefinden. Schreibe mir eine Mail an: grit@fitmitgrit.com

Ich freue mich von dir zu hören.

Deine fitmitgrit!