- Du leidest immer noch an einem Bandscheibenvorfall und benötigst fachlichen Rat zum Thema Schlafkomfort?
In diesem Blog findest du fachlichen Rat, um dich und deine Rückengesundheit noch besser in den Fokus zu nehmen.
Ein Bandscheibenvorfall ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, bei der der weiche Kern zwischen zwei Wirbelkörpern herausgedrückt ist. Die umliegenden Nerven sowie das Rückenmark sind meist betroffen. Dieser Zustand kann sehr schmerzhaft sein und das persönliche Wohlbefinden ist sehr stark beeinflusst. Schmerzen können in die Extremitäten ausstrahlen und zu Lähmungserscheinungen führen.
Deine Bewegungsabläufe können nicht wie gewohnt erfolgen. Du fühlst dich in deinem Alltagsleben stark eingeschränkt bzw. blockiert. Für einen Bandscheibenvorfall benötigst du viel Geduld, denn diese Verletzung dauert Monate, um zu heilen. Vielleicht beginnst du nachzudenken, warum dir das gerade jetzt passiert und was du falsch gemacht hast.
Verschiedene Gedanken kreisen durch deinen Kopf und du beginnst, nach Lösungen zu suchen. Wie kann mein Körper wieder schnell funktionieren? Was muss ich im Alltag ändern, um meine Rückengesundheit wiederherzustellen bzw. längerfristig zu stabilisieren?
Warum eine gute Matratze bei Bandscheibenvorfall eine effektive Lösung für mehr Schlafkomfort und entspannteres Körperempfinden sein könnte
Es gibt verschiedene Faktoren, wie deine Genesung nach einem Bandscheibenvorfall vielfältig und positiv beeinflusst werden kann. An welchen „Stellschrauben“ du drehen kannst, erfährst du in den folgenden Abschnitten.
Beginne, dich regelmäßig zu entspannen, um Stress zu reduzieren und den Muskeltonus zu senken. Je nach Stärke des Bandscheibenvorfalls können leichte oder starke Schmerzen auftreten. Medikamente und Wärme können das Schmerzempfinden lindern, aber auch eine passende Matratze kann dir helfen, mehr Wohlbefinden in dieser Situation aufzubauen.
Welche Matratze du bei einem Bandscheibenvorfall nutzt, ist von deinem Körpergewicht, deiner Körpergröße und Körperform abhängig. Deine Wissensbausteine über Schlaf, Erholung sowie Training und Regeneration
sind ebenfalls hilfreich in Sachen Matratzenwahl.
Berufliche Belastungsfaktoren wie langes Sitzen oder starke körperliche Aktivität am Arbeitsplatz spielen in deiner Situation eine Rolle. Die intelligente Auswahl von zusätzlichen Schlafprodukten ist ein weiterer Vorteil. Für den Bereich der Matratzenauswahl solltest du einen Experten zur Beratung heranziehen.
„So wie du dich bettest, schläfst du!“
Diese Redewendung lässt sich bei einem Bandscheibenvorfall besonders gut anwenden, denn Schmerzen oder eine schlechte Schlafposition können die Nacht zum Alptraum werden lassen. Aus diesen Gründen solltest du deine Matratze näher in den Augenschein zu nehmen. Wie lange schläfst du schon darauf? Möchtest du von der Vergangenheit loslassen? Hat sich dein Körper verändert und ebenso deine Schlafbedürfnisse?
Tipp: Führe in Gedanken einen kleinen Selbstcheck durch, wie es um deine Ausstattung bzgl. Matratze und Bett steht. Jeder Mensch ist anders, jeder Körper ist anders und dementsprechend auch sein Schlaf. Wähle auf jeden Fall eine Matratze, die sich den Konturen deines Körpers anpasst. Bedenke deine Schlafposition wie Rücken-, Bauch- oder Seitenlage. Je nach Körperform sinkst du in den Bereichen Gesäß, Schulter und Fersen unterschiedlich ein. Die Empfehlung von Härtegraden ist irrelevant, da z.B. zwei Menschen mit je 80 Kilogramm Körpergewicht unterschiedliche Körperformen aufweisen können und unterschiedliche Auflagepunkte entstehen.
Der Schlaf ist die wichtigste und einfachste Ressource, um wichtige Energiereserven aufzufüllen und um dauerhaft gesund zu bleiben. Präventiv soll die Wirbelsäule nachts optimal gestützt sein, damit am Morgen keine Schmerzen spürbar sind und keine Dysfunktionen des Rückens entstehen.
Schwebst du schon auf Wolke sieben?
Luftschlaf -Systeme eignen sich hervorragend für die schmerzhaften Empfindungen nach einem Bandscheibenvorfall. Sie bestehen aus Luftkammern, die je nach Größe, Gewicht und Körperform der Person mit Luft gefüllt werden. Der Körper liegt nahezu druckpunktfrei auf der Matratze auf, was den Liegekomfort bei einem Bandscheibenvorfall stark verbessert.
Die Anpassung des Luftdrucks in den Luftkammern kann mit dem Ablassen von Luft oder zusätzlichem Einpumpen von Luft per Luftpumpe reguliert werden. Damit kannst du deinen individuellen Bedürfnissen in Sachen Bandscheibenvorfall, Druckempfinden, Schmerzwahrnehmung und Schlafkomfort noch besser nachgehen. Mit kleinen orthopädischen Kissen kannst du für zusätzliche Unterstützung der Wirbelsäule sorgen. Lass dich am besten von einem entsprechenden Fachexperten beraten.
Mit einem Luft-Schlafsystem gewinnst du dauerhaft die Kontrolle über deine Matratze!
Welche Matratze du bei einem Bandscheibenvorfall nutzten kannst
Fazit: Welche Matratze du bei einem Bandscheibenvorfall nutzt, ist von vielfältigen Faktoren, Bedürfnissen und dem Grad der Schmerzempfindungen bei einem Bandscheibenvorfall, abhängig. Wichtig ist, dass du die Anzahl der Druckpunkte so niedrig wie möglich hältst, um Schmerzen zu verringern bzw. besser zu schlafen. Empfehlenswert sind sogenannte orthopädische Matratzen mit Luftkammern, die eine hervorragende Unterstützung für den Rücken gewährleisten.
Um deinen Rücken präventiv gesund zu halten, kannst du auch ohne Bandscheibenvorfall in Sachen spezifischer Matratzenauswahl aktiv werden. Lass dich gut beraten und frage nach, ob du Probeliegen darfst.
Bleib gesund!
Deine fitmitgrit Köln, am 12.9.2023
https://ergofit24.de/welche-matratze-bei-bandscheibenvorfall/