fitmitgrit BLOG
News und Anregungen von Grit Moschke
Blog 122 – Mentale Gesundheit stärken und achtsam leben
Blog 121-Smartphonefasten im Training, Sport und Alltag
Dein tägliches Leben wird zu einem großen Teil von deinem Smartphone bestimmt? Du hast es ständig in der Hand, behütest es in jeder Sekunde und erfreust dich an den vielfältigen Möglichkeiten der Nutzung? Besonders das Selbstmanagement von Aufgaben, Terminen, Lieblingssongs, Trackingdaten zu Herzfrequenzen und Laufstrecken, scheint besonders effektiv zu sein. Es ist uns eine große Unterstützung in allen Lebensbereichen, aber es beeinflusst deine mentale und körperliche Gesundheit. Kopfschmerzen, Schulterverspannungen, negative Gedanken über Themen und Menschen entstehen. Manchmal scheint die Welt verzerrt und das Glücksgefühl bleibt dauerhaft ausgeknipst. Es gibt nur noch den Daumen nach oben oder nach unten, aber dazwischen fehlen die feinen Nuancen. Was ist interessant am Thema oder an diesem Menschen, der eine andere Perspektive vertritt?
WeiterlesenBlog 117 – Du willst Abnehmen und ganz motiviert starten?
Destruktive Argumente, Motive und Denkweisen über deinen Körper gehören der Vergangenheit an. Sag dir besser: „Ich mache meinen Körper fit, damit ich längerfristig gesund bleibe. Nicht alles ist hässlich, fett und schlecht. Was ist gut an dir? Negative Eigenschaften werden oft sehr stark von dir in den Vordergrund gestellt? Dreh den Spieß um und lobe deine Vorzüge. Trotz Übergewicht hast du bestimmt viele gute Seiten an dir.
WeiterlesenBlog 116 Wie du die richtige Matratze bei einem Bandscheibenvorfall auswählst?
Fazit: Welche Matratze du bei einem Bandscheibenvorfall nutzt, ist von vielfältigen Faktoren, Bedürfnissen und dem Grad der Schmerzempfindungen bei einem Bandscheibenvorfall, abhängig. Wichtig ist, dass du die Anzahl der Druckpunkte so niedrig wie möglich hältst, um Schmerzen zu verringern bzw. besser zu schlafen. Empfehlenswert sind sogenannte orthopädische Matratzen mit Luftkammern, die eine hervorragende Unterstützung für den Rücken gewährleisten.
WeiterlesenBlog 102 Neuroathletiktraining
Eine Form von dieser Integration ist das sogenannte Neuroathletiktraining, dass zusätzlich zum klassischen Athletiktraining das Gehirn und Nervensystem als zentrale Elemente der Bewegungssteuerung in das Training einbeziehen (Wikipedia, Neuroathletiktraining). Besonders die Verschaltung von Augen und Gehirn in Bezug zu motorischen Bereichen wird teilweise innovativ genutzt. Dabei geht es um das Herauskitzeln weiterer Punkte, Prozente und Leistungen für noch bessere Ergebnisse. Dazu aber später mehr.
WeiterlesenBlog 90 – Wie du dich zum Abnehmen motivierst – Psychologische Tipps und Ideen von fitmitgrit
Alte Glaubenssätze werden durch neue ergänzt. Wer diese Gedankensysteme effektiv sortiert, verändert auch durch entsprechende Verhaltensänderungen den Gehirnstoffwechsel. So funktionieren Verhaltenstherapien. Das Gehirn bekommt ein neues „Update“ und löscht
WeiterlesenBlog 87 Wissenschaftliche Impulse zum Gebrauch von Smartphone und Social Media im Sport – Ein Beitrag von Grit Moschke
Langweile ist nicht immer für jeden Sportler zu ertragen. Feste Strukturen, Tagesabläufe wie bei einem Manager und Wettkämpfe in unterschiedlichen Ländern sind verbunden mit Reisezeit und Jetlag. Langeweile ist ein wichtiger Faktor für die mentale Gesundheit der Sportler, denn die Seele kommt zur Ruhe, die Gedanken lockern sich, kreative Elemente oder „Eingebungen“ können sich entwickeln. Die Mischung aus optimaler mentaler Gesundheit und mentaler Stärke beschreibt Keyes (2002) als flourishing (Aufblühen). Vermehrt kreisende Gedanken, Stress, Schlafstörungen, häufiger Smartphonegebrauch oder
WeiterlesenBlog 84 Wie du in 7 Schritten ein verbessertes Körpergefühl erreichen kannst
Lass dir so viel Zeit wie nötig. Körperkrisen entstehen oft mit hohen Erwartungen an sich selbst oder starken sozialen Einflüssen durch Social Media. Wie wäre es mit einer Selbstentfaltung anstelle einer Selbstoptimierung? Du hast deinen Körper und dein Leben selbst in der Hand. Gehe in die aktive Rolle, plane und führe Aktionen durch. Just do it!
Es kann Rückschläge geben. Bleib dran und konzentriere dich auf positive Gedanken und Vorstellungen.
WeiterlesenBlog 83 Mit dem Smartphone ins Bett – Leistung steigern durch guten Schlaf
Wer sein Smartphone am Abend regelmässig mit ins Bett nimmt, zeigt vermehrt Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen. Die Bettliegezeit verstärkt sich auch am Morgen. („Ich komme nicht so schnell aus dem Bett, weil ich noch auf „Insta“ war und nicht losgekommen bin.“)
WeiterlesenBlog 82 Individuelle Regeneration von einem Radsportler erklärt…
Nicht anders verhält es sich im menschlichen Körper. Der Körper ist in seinem Streben zu überleben darauf fokussiert, einen Gleichgewichtszustand aufrechtzuerhalten. Dazu zählt die Erneuerung toter Zellen und die Reparatur verschlissener Zellen im Körper.
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