Ein kleines Nickerchen am Mittag ist notwendig, um einmal am Tag abzuschalten. Herz, Gehirn und Atmung werden in Ihrer Stimmigkeit verbessert und Stresshormone reduziert. Alle Körperfunktionen fließen harmonischer, die Konzentration steigt und die Fehlerquote bei der Arbeit sinkt. Wer am Mittag kurz schläft, wird oft noch als Außenseiter betrachtet. Die gesellschaftliche Akzeptanz aber steigt stetig, da immer mehr Menschen an dauerhafter Beschleunigung in Arbeitsprozessen scheitern. Immer mehr Unternehmen richten Powernapping – Räume ein oder bieten kleine Ecken zum Chillen. Doch das Wichtigste ist der Abschaltmoment.
Wie komme ich von dem vielen Druck, Gedanken an Erledigungen und Mailbriefkasten in eine gedankenfreie Zone?
Hier gilt: 1. Techniken erlernen 2. Üben 3. Integrieren und 4. Verinnerlichen und das Wichtigste: Dazu stehen, dass man etwas für seine Leistungssteigerung tut und nicht faul auf der Haut liegt. Hierfür sind ein gutes Selbstwertgefühl und ein hohes Gesundheitsmotiv bedeutsam. Das Yerkes – Dodson Gesetz von 1908 beinhaltet, dass die optimale Leistungsfähigkeit im mittleren Aktionsniveau liegt. Das bedeutet, dass zuviel Entspannung negativ auf die Arbeitsleistung wirkt, aber auch zu hohe Motivation und Aktionsenergie. Das Wort „Worklifebalance“ wird von vielen Unternehmen gerne benutzt. Gesundheitsthemen werden in Form von Workshops, Vorträgen oder Kursen angeboten. Die Mittagszeit mit einem Powernap zu gestalten ist eine sehr günstige und effektive Methode, um schnelle Erholungseffekte rein passiv zu erzielen. Außerdem ist das gewöhnliche Mittagstief bestens geeignet, um Energie durch volle Entspannung mit Powernapping zu gewinnen. Das dauerhafte Überschreiten des Mittagstiefs durch Kaffee oder Rauchen ist der Biodynamik des Menschen als gegenläufig zu beschreiben. Es führt zu Disharmonien in den körpereigenen Rhythmen und längerfristigem Energieverlust bzw. zur Reduktion der Arbeitsleistung. Das Buch“ Powernapping – Smarte Pausen mit großem Erfolg“ kann bei Amazon erworben werden.www.amazon.de/Powernapping-Smarte-Pausen-großer-Erfolg
PS : Beratungen zu Powernappingräumen, Vorträge und Workshops einfach telefonisch oder per mail anfordern.
Viel Spass beim Nappen wünscht fitmitgrit. (Grit Moschke )
