Du bist kein motivierter Fitnessfreak und möchtest trotzdem abnehmen? Wer sein Motiv kennt, ist gut vorbereitet. Deine Motive können z.B., in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden, Ästhetik, Spiritualität, körperlicher Aktivität, Beziehung und Wettkampf liegen.
Deine Persönlichkeit spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Denkst du positiv über die Dinge, oder eher kritisch und vielleicht auch mit inneren Widerständen? Auf jeden Fall benötigst du Durchhaltevermögen und einen gewissen Biss. (Grit)
Du hast hin und wieder eine Selbstblockade und diese hält deine Handlungsenergie zurück. Gehirnzellen und die Muskelaktivität schränken ihre Arbeit ein. Mit positiven Gedanken, mit guter Intention fängt in der Tat alles an. Wenn du deinen Tag motiviert startest, fließen die Hormone in Balance. Serotonin und Dopamin sind wichtige Botenstoffe, die für ein angenehmes Lebensgefühl sorgen. Wer sich mit einer Sache intensiv und gerne beschäftigt, setzt seine Potentiale um und erfährt auch ein Glücksgefühl. Das kann aufputschen und nach mehr verlangen. Dieser Prozess wirkt als Belohnung auf unseren Körper und unsere Seele. Beim Abnehmen ist viel Selbstdisziplin gefragt.
Ein Plan wird erstellt, gezielt verfolgt, modifiziert, Krisen werden durchgestanden. Alte Glaubenssätze werden durch neue ergänzt. Wer diese Gedankensysteme effektiv sortiert, verändert auch durch entsprechende Verhaltensänderungen den Gehirnstoffwechsel. So funktionieren Verhaltenstherapien. Das Gehirn bekommt ein neues „Update“ und löscht alte Verhaltensmuster durch die Ausführung von neuen Handlungenschritten. Die Zieldefinition sollte deinem Energieaufwand angepasst sein. Kleine Ziele fügen sich zu einem großen Ganzen zusammen. Geduld und ausreichend Regeneration sind einzuplanen. Abnehmen fordert ein Zusammenspiel aus vielen Faktoren. Dieser Vorgang kann etwas Zeit beanspruchen. Professionelle Hilfe durch Psychologen, Psychotherapeuten, Ernährungsberater oder Coaches kann in Anspruch genommen werden. Speziell beim Abnehmen kann durch regelmäßige Bewegungseinheiten und gesunde Ernährung der Selbstwirksamkeitsfaktor stark erhöht werden. Dein Vertrauen in die kleine Erfolge und den Körper steigt, das Selbstvertrauen wächst und die positive Spirale setzt sich fort. Bleib dran.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen !!!
Deine Grit Moschke ( fitmitgrit )
