Ein Buchtipp von Grit Moschke

Für alle Studis oder solche, die es noch werden wollen, möchte ich das Buch von Heike Schiebeck und Barbara Krautz vorstellen. Im Buch „Gechillt und entspannt durchs Studium“ erfährst du, welches komplexe Anforderungsprofil ein Studentenleben hat und wie du dabei entspannt bleibst.

Die Bedingungen bzw. Wirkfaktoren sind vielfältig. Der Arbeitsmarkt technologisiert sich immer schneller, die „Surfzeit“ im Netz verringert den Fokus auf die eigenen Bedürfnisse, es entstehen mehr und mehr Impulse für Körper, Geist und Seele. Die Studienzeit wird effektiv vorgegeben und der Tagesablauf ist mehr und mehr perfektioniert.

Die Autorinnen beschreiben ein klares umfassendes Bild des Studienprozesse in Bezug zum persönlichen Energiemanagement. Es werden Strategien zur Vermeidung von Burnout und zum verbesserten Umgang mit eigenen Ressourcen erläutert.

Das Buch ist ein Meilenstein in der Prävention von Burnout im Studium. Es ist der einzige Ratgeber im deutschsprachigen Raum, der sich sehr genau mit den Hintergründen und Präventionsstrategien im Studium beschäftigt. Die Fragestellungen bzw. Themen des Buches sind ausführlich geschrieben.

Auf den Seiten 77 bis 87 kannst du einen Burnouttest durchführen, um deinen Zustand einzuschätzen. Falls du Hilfe dringend benötigst, schlage im Serviceteil  mit hilfreichen Adressen und Links  nach.

Am wichtigsten  ist das Eingestehen von Bedarf an Hilfe, um aus dem eigenen Schatten zu treten, wenn es brenzlich wird. Diese Schwelle zu überwinden ist ein Prozess, wenn der Leidensdruck hoch ist. Aber auch die Achtsamkeit gegenüber sich selbst spielt eine Rolle. Im Abschnitt „Bleiben Sie in Bewegung“ gibt es Anleitungen für den gesunden Umgang mit dem eigenen Körper und wie die Motivation für mehr Bewegung gelingt. (S. 130 / Gastbeitrag v. Grit Moschke) Beim Sport kannst du Ängste (Prüfungsängste) abbauen, Raum für Lernpausen schaffen, Freundschaften pflegen und in Kontakt mit der Natur sein. Nach jedem aktiven Training sollte sich Entspannung einstellen.

Die Autorinnen haben sehr akribisch die relevanten Inhalte des Themas beschrieben und damit einen Beitrag in der Gesundheitsprävention für Studenten/innen gelegt. Zukünftig sollte jeder, der sich für ein Studium entscheidet, einen Präventionskurs durchlaufen, um das Studium genießen zu können. Es ist ein Teil der wertvollen Lebenszeit und sollte viel Freude bereiten und nicht mit Erschöpfung einhergehen. 🙂

Die Autorinnen:

Dr. Heike Schiebeck ist Diplom-Psychologin, Wirtschaftspsychologin und Businesscoach.

Dr. med. Barbara Krautz ist Ärztin und leitet das BurnOut – Zentrum in München.

Eure fitmitgrit. (Grit Moschke)

Blog 46 „GECHILLT UND ENTSPANNT DURCHS STUDIUM“ ( Ein Buch v. Heike Schiebeck und Barbara Kautz)

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