Der Begriff Work – Life – Sleep – Balance steht für einen Zustand, bei dem Arbeit, Leben und Schlaf in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements war die Work – Life – Balance für Unternehmen bisher der wichtigste Faktor. Die Komponente Sleep (Schlaf) gewinnt aktuell an Bedeutung. Ein gesunder und ausgeschlafener Arbeitnehmer leistet mehr, wird weniger krank und spart Kosten. Ein gute Gesundheitsphilosophie ist mittlerweile auch ein gutes Aushängeschild von gelungener Unternehmenskultur. Gesundheitsmaßnahmen sind in den meisten Unternehmen ein Standard. Es gibt dazu vielfältige Angebote von Krankenkassen, Privatanbietern, Unternehmen usw. Der Faktor Mediennutzung, besonders vor dem Schlafengehen, hat einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität. Bei hellem Bildschirmlicht ist nachweislich der Einschlafprozess verzögert oder gar behindert. Das Gehirn wird getäuscht und geht in einen verlängerten Tagesrhythmus. Wertvolle Zeit der Regeneration des gesamten Körpers geht verloren. In Summe bedeutet das ein längerfristiges Defizit an Energie, Resilienz (Widerstandsfähigkeit) und Erholungsprozessen.
Seit 15 Jahren beobachte ich, dass das Thema des Schlafes immer als Randthema betrachtet wurde. Wer schläft, tut nichts und wer nichts tut, wird nicht wertgeschätzt. Das ist ein logischer Fehlschluss.
Das kleine Nickerchen am Mittag wird mit Faulheit, schlechter Motivation oder Teamunfähigkeit bewertet oder gleichgesetzt. Doch der selbstbewusste und gesunde Mitarbeiter kennt seine Ressourcen und Optionen.
Seit über einem Jahrzehnt halte ich Vorträge über Powernapping. Einige Führungskräfte in Unternehmen verdrehen bei diesem Thema die Augen , andere sind begeistert. Letztendlich steht und fällt die Entscheidung einer modernen Work – Life – Sleep – Balance mit den Führungskräfte und Entscheidern des Unternehmens.
Seit vielen Jahren kooperiere ich mit der Firma Allton, die spezielle Powernappingliegen von Hand fertigen und erfolgreich Powernappingräume mit individuellen Raumgestaltungen in Unternehmen integriert. (www.allton.de)
Workshops und Vorträge zum Thema Schlaf werden als praktischer Einstieg empfohlen.
In den letzten Jahren hat die Bereitschaft für das kleine „Nickerchen“ am Mittag in Unternehmen zugenommen, um die Kräfte und Energien effektiv einzusetzen. Auch sogenannte Erholungsphasen über den Tag hinweg (Recovery Periods) werden in den Joballtag eingebaut.
Wie wissenschaftliche Studien nahelegen, wird in Deutschland zu wenig geschlafen. Einschlaf- und Durchschlafstörungen sowie gehäufte Wachphasen sind mittlerweile bei vielen Menschen ein Dauerthema. Laut Robert Koch Institut haben 40% der Bevölkerung Angst vor dem Einschlafen, jeder Zweite schläft mindestens einmal im Monat und jeder Neunte dreimal die Woche schlecht. Arbeitnehmer sind immer häufig unausgeschlafen und arbeiten ineffektiv. Die Konzentration lässt nach und der Weg für eine Erschöpfung ist geebnet.
Für weitere Informationen kannst du in meinem Buch lesen :
„Powernapping – Smarte Pausen für mehr Erfolg.“ ( Freya 2013 ) https://www.amazon.com/Powernapping/dp/3990250477/ref=sr_1_4?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=moschke&qid=1563358470&s=gateway&sr=8-4
Für Vortragsanfragen unter: 0179/ 6781613 anrufen oder
Per Email unter: grit@fitmtgrit.com
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Powernap und geruhsame Nächte.
Bleib fit mit fitmitgrit.
( Grit Moschke, Dipl.-Psychologin, Sportpsychologin)
